Wojowniczka musi odpocząć

Ćwiczenia dla palców stóp i stawów biodrowych

• Siad skrzyżny. Podnieś prawą łydkę prawą ręką.

• Pomiędzy palce stopy włóż palce lewej dłoni. Rozszerzaj odległości między palcami, rozruszaj je na wszystkie strony, uelastyczniając stawy. Zrób to samo z lewą nogą.

• Podnieś prawą nogę lewą dłonią, włóż kolano w zagłębienie prawego łokcia, stopę w zagłębienie lewego i poruszaj nogą, jakbyś kołysała dziecko. Zrób to samo z drugą nogą.

★ Joga dla kobiet

Dobra wiadomość dla dziewczyn i kobiet praktykujących w Polsce jogę – ukazało się starannie wydane tłumaczenie książki Lois Steinberg „Praktyka jogi dla kobiet. Przewodnik według nauczania Gity S. Iyengar”.Gita S. Iyengar to córka B.K.S. Iyengara, którego metoda jogi jest dziś najbardziej rozpowszechniona w świecie Zachodu, bo to joga zwracająca uwagę przede wszystkim na aspekt zdrowia, przywracająca ciału elastyczność, uwalniająca od schorzeń narządów wewnętrznych.

Sam Iyengar, jako dziecko chorowity i słaby,w wieku 93 lat w dalszym ciągu praktykuje jogę i uczestniczy w życiu założonej przez siebie szkoły jogi w Punie w Indiach. Jego córka od wczesnej młodości uczy jogi, przede wszystkim kobiety. Nie było do tej pory osoby, która by poświęciła tyle uwagi kobiecej jodze. Bo w pracy nad ciałem różnice w funkcjonowaniu organizmów kobiet i mężczyzn dają o sobie znać dobitniej niż w innych dziedzinach: cykl miesięczny, ciąża, poród i połóg to sprawy, które zmieniają możliwości i potrzeby ciała fizycznego kobiety.

„W ciągu 50 lat praktyki i 45 lat nauczania obserwowałam gwałtowne wahania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego zdrowia moich uczennic. Na podstawie tych obserwacji (...) wprowadzałam zmiany do praktyki, konieczne ze względu na przejściowe problemy dziewcząt i kobiet” – pisze Gita we wstępie do książki.

Doświadczenia Gity zebrała jej ceniona uczennica, Amerykanka Lois Steinberg, która opisuje asany na okres przed, w czasie i po menstruacji – każda z faz cyklu wymaga czego innego, szczególnie jeśli cykl jest powikłany. Na ponad 300 zdjęciach pokazuje, jak dostosować klasyczne pozycje jogi dla kobiet w różnej kondycji fizycznej.

Lois Steinberg: „Praktyka jogi dla kobiet. Przewodnik według nauczania Gity S. Iyengar”,
Galaktyka 2011, www.galaktyka.com.pl


Ewa Biała
instruktor hatha-jogi
fot. Elżbieta Socharska, Justyna Cieślikowska