Jak przetrwać urlop w dobrym zdrowiu

Grzybica? Strasznie mnie swędzi...
Ciepło i wilgoć to wymarzone warunki dla drożdżaków wywołujących choroby skóry i śluzówki. Kąpiele w basenach, paradowanie bez klapek pod prysznicem w pensjonacie, wędrówki w zakrytych butach, obcisłe spodnie, bielizna z dodatkiem syntetycznych włókien, długie siedzenie w autokarze lub w samolocie... Efekt? Grzybica stóp lub pochwy. W tej pierwszej na skórze stóp, zwłaszcza między palcami, pojawiają się białawe wykwity, pęcherzyki lub zaczerwienienia. No i strasznie swędzi!

Jak sobie pomóc? Najpierw wyrzuć wszystkie stare skarpetki lub – jeśli są w 100 procentach bawełniane, a ty masz do dyspozycji pralkę – wypierz je w 95 stopniach lub wygotuj w wodzie z dodatkiem mydła i soli. Z butami powinnaś postąpić podobnie, ale ciężko na wyjeździe pozbyć się ukochanych balerinek lub sandałów. Wyjściem awaryjnym jest wymycie butów szamponem przeciwłupieżowym z ketokenazolem, wysuszenie na słońcu i zasypanie talkiem przeciwgrzybiczym. Zarówno szampon, jak i talk kupisz w aptece.

Teraz stopy. Na początek możesz smarować je dwa razy dziennie olejkiem z drzewa herbacianego, który dość skutecznie zwalcza grzyby. Preparat zawsze nakładaj po umyciu stóp mydłem i starannym osuszeniu. Codziennie przed włożeniem butów posypuj stopy talkiem (szczególnie dokładnie między palcami). Dzięki temu nie będzie na nich tak ukochanej przez grzyby wilgoci. No i noś buty przewiewne – lepiej odstaw te pełne, z materiału i gumy, zwłaszcza  wszelkiego rodzaju tenisówki. Gdy stopy dalej swędzą, nie ma rady. Idź do dermatologa po silniejsze leki.

A co z grzybkami bardziej intymnymi?
Jeśli odczuwasz swędzenie i pieczenie warg sromowych i pochwy albo, co gorsza, masz białe upławy o konsystencji przypominającej twaróg i nieprzyjemnym zapachu, nie lekceważ tego! Leczenie grzybicy pochwy jest trudne. Popularne płukanki i nasiadówki z rumianku, mogą jeszcze pogorszyć sprawę, bo zmieniają pH pochwy na bardziej zasadowe, niszczą przyjazne bakterie i otwierają drogę poważniejszym infekcjom.

Jak sobie pomóc? Myj się kosmetykami dla niemowląt. Zamiast płukanek ziołowych, przy pierwszych objawach grzybicy pochwy lepiej jest łykać codziennie 1-2 g witaminy C oraz przepłukiwać dwa razy dziennie miejsca intymne miksturą sporządzoną z litra przegotowanej wody i 2 łyżek octu.

Obie te metody zakwaszą środowisko pochwy, przez co pozwolą na namnażanie się tych dobrych, ochronnych bakterii. Ulgę w swędzeniu przyniosą okłady (tampon) z jogurtu lub wody z octem jabłkowym. Możesz też używać Tantum Rosa albo maść Clotrimazolum, które kupisz bez recepty w aptece. Oprócz tego zmień koniecznie majtki na bawełniane, luźniejsze, unikaj dezodorantów intymnych i jedzenia słodyczy. Ale jeśli po pięciu dniach kuracji objawy nie ustąpią, musisz iść do ginekologa. Uwaga – stosuj prezerwatywy, bo zarazisz partnera – a nie będzie ci wdzięczny!!!

Gdyby kózka nie skakała...
…toby nóżki nie złamała albo jej nie skręciła! Łatwo mówić – przecież wyjeżdżasz na wakacje właśnie po to, by więcej się ruszać, jeździć na rowerze, biegać po plaży. A więc i o urazy jest łatwiej niż za biurkiem w pracy. Co się zdarza najczęściej? Skręcenia kostek, naciągnięcia mięśni i ścięgien, złamania.
Jak sobie pomóc? Przede wszystkim zadbać o odpowiednie buty. Jeśli planujesz na przykład zaczynać dzień od biegania po lesie, na litoś boską – nie rób tego w sandałach!!!

Włóż buty, które trzymają kostkę. To samo dotyczy dłuższych spacerów czy jazdy na rowerze. A jeśli już zdarzy się stłuczenie czy skręcenie – jak najszybciej schłodź bolące miejsce. Przyłóż kostki lodu owinięte w folię i chustkę. To spowoduje, że wylew i siniak będą mniejsze. Dobrze zrobi też okład z białka lub kwaśnej wody – to znaczy wody z octem lub boraksem. I koniecznie usztywnij staw mocną opaską albo bandażem z dwoma płaskimi patykami. Jeśli po 24 godzinach ból nie zniknie, można zastosować ciepły okład, przykładając rozgrzany ręcznik. Jeśli dalej boli, trzeba iść do lekarza. •Ręce myj przed każdym posiłkiem (warto kupić też specjalny żel do ich dezynfekcji, stosowany bez dodatku wody).

• Nie pij wody z kranu, nawet zęby płucz mineralną.
• W restauracjach zamawiaj wodę tylko butelkowaną i pij ją (a także drinki) bez lodu.
• Również w restauracji unikaj picia chłodnej herbaty z hibiskusa – może być przygotowana na niedogotowanej wodzie.
• Myj i obieraj wszystkie owoce.
• Z ulicznych straganów zamawiaj tylko dobrze przypieczone potrawy – kebab, koftę.
• Jeśli masz bardzo wrażliwy żołądek, już tydzień przed wyjazdem łykaj kapsułki z kulturami bakterii mlekowych (Lacidofil, Trilac). To wzmocni twoją florę bakteryjną.