Jedz, kochaj i żyj

Ten wybitny amerykański kardiochirurg ratuje życie wielu ludziom, chroniąc ich przed miażdżycą i jej skutkami, a jego książka „Miłość i przetrwanie” stała się bestsellerem niemal na całym świecie.

Okazuje się, że tak samo, jak tłuste mięso i nikotyna, niebezpieczna dla serca jest samotność. Za to osoby rodzinne i otoczone przyjaciółmi o wiele rzadziej zapadają na choroby krążenia. Jednym słowem bliskość to jedyny w swoim rodzaju lek na wszystko: uzdrawia układ krwionośny, poprawia nastrój, daje poczucie bezpieczeństwa i rozluźnia.

Daj szansę swojemu sercu

W ciągu doby przepływa przez nie ponad 9 tys. litrów krwi. Zdrowe serce uderza z częstością około 70 razy na minutę, przyspiesza pracę podczas wysiłku czy stresu, a zwalnia w czasie wypoczynku i snu. By dobrze pracować, potrzebuje witamin i minerałów:

• Magnez – reguluje pracę serca. Jego brak powoduje zaburzenia rytmu. Źródłem są: orzechy, mak, zielone warzywa.
• Selen – chroni przed miażdżycą. Zawierają go owoce morza.
• Potas – jest niezbędny dla prawidłowej pracy mięśnia sercowego. Najwięcej mają go banany, pomidory, ziemniaki.
• Witaminy: C, E i beta-karoten – są przeciwutleniaczami, niszczącymi szkodliwe dla naczyń wolne rodniki. Znajdują się w większości warzyw i owoców.