Twarzowe miny

Uśmiechnij się szeroko w taki sposób, aby kąciki ust skierowane były w stronę środków uszu. Utrzymaj uśmiech, licząc w myśli do pięciu.

Podnoszenie kącików us

Uśmiechnij się szeroko w taki sposób, aby kąciki ust skierowane były w stronę środków uszu.
Utrzymaj uśmiech, licząc w myśli do pięciu. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, odpręż się. Wykonaj ćwiczenie dwa razy.

Uśmiechnij się w górę na skos ku skroniom, jak najwyżej, wolnym, ciągłym ruchem.
Utrzymaj uśmiech, licząc w myśli do pięciu. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, odpręż się. Wykonaj to ćwiczenie dwa razy.

Uśmiechnij się, unosząc jednocześnie mięśnie policzków jak najwyżej w górę, w stronę kącików oczu. Powinien to być jeden wolny, ciągły ruch. Utrzymaj uśmiech, licząc w myśli do pięciu. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonaj dwa razy.

Zaokrąglanie policzków

Uśmiechnij się, unosząc mięśnie policzkowe jak do warknięcia, możliwie jak najwyżej. Powinien to być jeden, wolny, ciągły ruch.
Utrzymaj uśmiech, licząc w myśli do pięciu. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, odpręż się i odetchnij. Wykonaj dwa razy.

Wygładzanie okolicy nosa

Unieś jak najwyżej mięśnie umiejscowione blisko nosa, w stronę środka oczu, w kierunku oznaczonym strzałkami, wolnym, ciągłym ruchem. Ćwiczenie będzie łatwiejsze, jeżeli uniesiesz lekko górną wargę, jakby warcząc. Wykonaj je dwa razy.